Hyvinvointipassi (5op)
Toteutuksen tunnus: C-02472-XX00CH87-3014
Toteutuksen perustiedot
- Ilmoittautumisaika
- 04.09.2025 - 30.09.2025
- Ilmoittautuminen toteutukselle ei ole vielä alkanut.
- Ajoitus
- 01.10.2025 - 30.11.2025
- Toteutus ei ole vielä alkanut.
- Opintopistemäärä
- 5 op
- Korkeakoulu
- Seinäjoen ammattikorkeakoulu, SeAMK Seinäjoki, Kampustalo
- Opetuskielet
- suomi
- Paikat
- 0 - 50
- Opintojakso
- C-02472-XX00CH87
Toteutukselle Hyvinvointipassi C-02472-XX00CH87-3014 ei valitettavasti löytynyt varauksia. Varauksia ei ole mahdollisesti vielä julkaistu tai toteutus on itsenäisesti suoritettava.
Arviointiasteikko
Hyväksytty/hylätty
Tavoitteet
Opiskelija: • osaa nimetä arkiliikunnan terveyshyötyjä sekä passiiviseen elämäntyyliin liittyvät riskitekijät. • osaa kertoa riittävän levon merkityksen hyvinvoinnille ja osaa luetella unihygieniaa edistävät tekijät • osaa selittää terveellisen ja monipuolisen ravinnon merkityksen hyvinvoinnille ravitsemussuositukset huomioiden • Osaa koostaa omien ruokailutottumusten pohjalta terveellisiä aterioita
Sisältö
• Fyysinen aktiivisuus: Fyysisen aktiivisuuden merkitys terveydelle, liikuntamäärät, arki- ja hyötyliikunnan näkökulma, luontoliikunnan monipuolisuus, liikunnan vaikutukset työssä jaksamiseen, paikallaan olon vähentäminen. • Ravinto: Lautasmalli, ateriarytmi, aterioiden koostaminen, ravinnon laatu, ruuan määrä. • Lepo: Rentoutusharjoitukset, ajanhallinta, liian vähäisen unen vaikutukset, unihygienian merkitys.
Oppimateriaalit
https://ukkinstituutti.fi/fyysinen-kunto/suomalaisten-fyysinen-kunto-tutkittua-tietoa-tyoikaisten-ja-ikaihmisten-kunnosta/ https://thl.fi/aiheet/elintavat-ja-ravitsemus/liikunta https://thl.fi/aiheet/elintavat-ja-ravitsemus/liikunta/liikunnan-terveyshyodyt https://www.oph.fi/fi/koulutus-ja-tutkinnot/liikunnan-tehtava https://thl.fi/aiheet/elintavat-ja-ravitsemus/uni https://www.duodecimlehti.fi/xmedia/duo/duo16686.pdf https://www.ruokavirasto.fi/elintarvikkeet/terveytta-edistava-ruokavalio/ravitsemus--ja-ruokasuositukset/
Opetusmenetelmät
Verkko-opetus. Opintojakso on suoritettavissa verkossa täysin itsenäisesti (Moodle)
Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus
5op: 135 tuntia opiskelijan itsenäistä opiskelua.