Urheilijan ajanhallinta, kuormittuminen ja palautuminen (2 op)

Arviointiasteikko

Hyväksytty/Hylätty

Tavoitteet

Opiskelija oppii tunnistamaan tekijät, jotka vaikuttavat ajanhallintataitoihin, kuormittumiseen ja palautumiseen. Opiskelija pystyy hyödyntämään ajanhallinnan perustaitoja päivittäisen hyvinvoinnin kehittämiseksi ja rutiiniensa tehostamiseksi. Opiskelija pystyy arvioimaan mittauksen avulla kuormittumisen ja palautumisen suhdetta omassa urheilijan arjessaan.

Sisältö

Ensimmäisessä osassa urheilija perehtyy ajankäytön hallintaan sekä kuormituksen ja palautumisen tasapainoon erilaisten luentojen ja tehtävien avulla. Tässä osassa urheilija pääsee testaamaan fyysisen kuormituksensa tasoa ja arvioimaan palautumistaan. Opintojaksolla on myös Nooralotta Nezirin haastattelu urheilijan urapolusta. Lisäksi opiskelija tutustuu tarjolla oleviin urheilijaopiskelijan hyvinvointi- ja tukipalveluihin sekä Urheiluakatemian ja KIHU:n palveluihi

Aika ja paikka

Non-stop toteutus. Opiskelija voi suorittaa opintojakson oman aikataulun mukaisesti.

Oppimateriaalit

Suomen Olympiakomitean teos "Kehity huippu-urheilijaksi" sekä muu kurssilla jaettava materiaali

Opetusmenetelmät

Verkkototeutus Moodle-alustalla, videoluennot, tehtävät, ohjaus, oman kuormituksen mittaaminen ja palautekeskustelu.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Videoluennot 6 h
Materiaalien lukeminen ja tehtävien tekeminen 48 h

Arviointikriteeri, hyväksytty/hylätty

Opiskelija osaa arvioida taitojaan ja osaamistaan arjessa sekä tunnistaa kriittiset kehityskohteet. Opiskelija osaa suunnitella ja hallita urheilijaopiskelijan aikatauluja lukuvuoden aikana. Opiskelija ottaa vastuun tavoitteidensa saavuttamisesta.

Lisätiedot

Avoin amk 10
EduFutura 30