Urheilijan ajanhallinta, kuormittuminen ja palautuminenLaajuus (2 op)

Osaamistavoitteet

Opiskelija oppii tunnistamaan tekijät, jotka vaikuttavat ajanhallintataitoihin, kuormittumiseen ja palautumiseen. Opiskelija pystyy hyödyntämään ajanhallinnan perustaitoja päivittäisen hyvinvoinnin kehittämiseksi ja rutiiniensa tehostamiseksi. Opiskelija pystyy arvioimaan mittauksen avulla kuormittumisen ja palautumisen suhdetta omassa urheilijan arjessaan.

Sisältö

Ensimmäisessä osassa urheilija perehtyy ajankäytön hallintaan sekä kuormituksen ja palautumisen tasapainoon erilaisten luentojen ja tehtävien avulla. Tässä osassa urheilija pääsee testaamaan fyysisen kuormituksensa tasoa ja arvioimaan palautumistaan. Opintojaksolla on myös Nooralotta Nezirin haastattelu urheilijan urapolusta. Lisäksi opiskelija tutustuu tarjolla oleviin urheilijaopiskelijan hyvinvointi- ja tukipalveluihin sekä Urheiluakatemian ja KIHU:n palveluihi

Arviointikriteeri, hyväksytty/hylätty

Opiskelija osaa arvioida taitojaan ja osaamistaan arjessa sekä tunnistaa kriittiset kehityskohteet. Opiskelija osaa suunnitella ja hallita urheilijaopiskelijan aikatauluja lukuvuoden aikana. Opiskelija ottaa vastuun tavoitteidensa saavuttamisesta.

Lisätiedot

Opintojakso on osa Urheilijan hyvinvointi -opintojaksoa (HTLMS001), 5 op