Urheilijan ravinto ja psyykkinen valmennus (2 op)

Arviointiasteikko

0-5

Tavoitteet

Opiskelija oppii tunnistamaan urheilijalle hyvän ravitsemuksen piirteet ja sen vaikutukset päivittäisessä harjoittelussa. Ruokapäiväkirjan avulla urheilija saa palautetta omasta ravinnon saannista ja pystyy tarvittaessa kehittämään sitä. Opiskelija ymmärtää ja tunnistaa psyykkisen valmennuksen roolin osana kokonaisvaltaista valmentautumista ja kilpailemista.

Sisältö

Toisessa osassa perehdytään urheilijan ravitsemukseen ja psyykkiseen valmennukseen luentojen ja tehtävien avulla. Urheilija saa tietoa sekä urheiluravitsemuksesta että psyykkisestä valmennuksesta ja niiden roolista urheilijan arjessa. Opintojaksolla urheilija tutkii henkilökohtaista ravinnon saantia ruokapäiväkirjan avulla.

Aika ja paikka

Non-stop toteutus. Opiskelija voi suorittaa opintojakson oman aikataulun mukaisesti.

Oppimateriaalit

Suomen Olympiakomitean teos "Kehity huippu-urheilijaksi" sekä muu kurssilla jaettava materiaali

Opetusmenetelmät

Verkkototeutus Moodle-alustalla, videoluennot, tehtävät.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Videoluennot 6 h
Materiaalien lukeminen ja tehtävien tekeminen 48 h

Arviointikriteeri, hyväksytty/hylätty

Opiskelija tietää ravitsemuksen vaikutuksen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin sekä tunnistaa urheilun erityispiirteet ravitsemuksen osalta. Opiskelija ymmärtää psyykkisen valmennuksen roolin urheilu-uralla. Opiskelija tunnistaa vahvuutensa sekä kehityskohteensa ravitsemuksessa ja psyykkisessä hyvinvoinnissa.

Lisätiedot

Avoin amk 20
EduFutura 20